महिलाएं पेट कम करने के लिए फॉलो करें ये 15 उपाय, तेजी से कम होगी पेट की चर्बी

 How To Lose Belly Fat For Women । महिलाओं के लिए पेट की चर्बी कैसे कम करें :-अगर आप अपने मोटापे से परेशान है और इस मोटापे को समाफ्त करने का मन बना लिया है तो आप बहुत जल्दी उस मुकाम तक पहुंच जाएंगे। जहा से आप अपने मोटापे को अलबिदा बोल सकते है। अगर अभी तक आप को कोई परमानेंट इलाज नहीं मिला है तो आप बहुत ही सही जगह पर है, जहा से आप को पूरा मदद मिलेगा जिस का इस्तमाल कर के आप अपना मोटापा को जड़ से ख़तम कर सकते है। 

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मोटापा से महिला के अंदर आत्मबिश्वास की कमी हो जाती है जिस से वह अपना कोई भी काम को सही से नहीं  कर पाती  है।  साथ ही मोटापा से बहुत ढेर सारा परेशानी का कारण बन जाता है मोटापा होने का कई कारन है खराब लाइफ स्टाइल ,खाने का ध्यान नहीं देना ,शरीर का हार्मोन का बदलवा होना ,प्रोटीन युक्त भोजन नहीं  करना , खाने में पौश्टिक मटेरिल का उपयोग नहीं करना।

मोटापा महिलाओ को बहुत प्रकार का बीमारी का जड़ बन जाता है जिस से आगे चल कर उनको बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है जैसे की उच्च रक्त चाप , हाई कैस्ट्रॉल ,हार्ट की बीमारी ,जल्दी थक जाना ,काम में मन नह लगना ,मन में घबराहट होना ,बार बार बीमार हो जाना इत्यादि। 

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लड़कियाँ और महिलाओं के लिए पेट कम करने के उपाय । Belly Fat Loss Tips For Girls & Woman In Hindi

महिलाये अपना वजन कैसे कम करे इस का घरेलू उपाए बतया गया है -

1. पानी का उपयोग करे । use water

ज्यादा से ज्यादा पानी का उपयोग करे ,पानी भी एक  बहुत ही प्रभाबी तरीका है वेट को कम करने का जितना हो सके उतना पानी का सेवन करे ज्यादा पानी पीने से आप का मोटापा जल्दी कम हो जायेगा । पानी तो सब कोई बहुत ही आसानी से पि सकता है ।

  2.एक समय में कम लेकिन अधिक बार खाएं । eat less at a time but more often

महिलाये हो या लड़की हो सब कोई खाने का पूरा ध्यान रखना चाहिए ,  नहीं की स्वादिस्ट खाना मिला तो एक  बार में ही खूब  सारा खाना खा ले।  इस इस्थिति  में आप का वजन काम होने की जगह और तेजी से बढ़ेगा आप को कोसिस करना है की आप खाने के समय  जितना जरूरत हो उतना ही खाना खाये।  जितना हो सके उतना कम खाये दिन में कई बार खाये इस से भी आप का वजन कम होजयेगा ।

 3.गर्म पानी का सेवन करें । drink hot water

गुनगुना पानी का सेवन आप को रोज़ाना करना चाहिए जिस से आप का अतिरिक्त चर्बी काम हो सकता है। आप का जो अतिरिक्त चर्बी है वह धीरे धीरे कम हो जयेगा गर्म पानी फैट को काम करने में बहुत मदद करता है।  साथ ही आप का पाचन में भी बहुत सहायक होता है अगर आप अतिरिक्त मोटापा से परेशान है तो आप इस टिप्स को देख सकते है और अपना मोटापा को दूर कर सकते है।   

  4.फैट फ्री खाना खाये । eat fat free food

 आप को सुबह शाम हर समय आपने खाने का पूरा ध्यान रखना चाहिए।  अपने काम में इतना बिजी न हो जाओ की खाने का ध्यान ही नहीं रखो।  और इस चीज़ का प्रभाव आप के हेल्थ पर  पड़ता है  , आप को फैट फ्री फ़ूड का उपयोग करना चाहिए आप कोसिस करे की जितना हो सके तेल या फैट वाले भोजन से दूर रहे।  जितना फैट मटेरिल है उन का उपयोग बहुत ही काम मात्रा में करे जिस से की आप की मोटापा को रोका जा सके। 

5.बाहर के खाना खाने से परहेज करे । avoid eating outside food

आज का समय ऐसा हो गया है की लोग अपने हेल्थ का ध्यान सही से नहीं रख पा  रहे है।  जहा पैर जो भी मिला खा लिया जो की आगे चल कर बहुत रोगो का जन्म देता  है।  आप कोसिस कीजये की आप घर के बाहर का कोई भी फ़ूड का उपयोग न करे।  जो आप के मोटापा का कारण बनता है इसलिय आप बाहर के खाने पेनी की वस्तु को छोड़ दे।  

6.हल्का विटामिन युक्त फ़ूड का उपयोग करे । Eat light vitamin rich foods

आप को अपने खाने का पूरा ध्यान देने की जरूरत है।  आप हर समय हैवी भोजन नह कर सकते आप लाइट भोजन कीजए जो पौस्टिक से भरा हो।  केवल खाना खा लेन से या पेट भर लेन से आप की जरूरत पूरी नह हो जाती जबकि आप को हेअल्थी खाना की जरूरत है ,जिस से आप अपने मोटापा को दूर कर सकते है। 

 7.अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है । It is very important to get good sleep

वजन को कम करने में नीद बहुत जरूरी है किसी भी इंसान के लिया नींद एक  वरदान है, इसलिए आप 7 से 8 घंटे का अच्छे से नींद ले जिससे  शरीर  को आराम मिलेगा।  और आप के मोटापा को दूर करने में मदद मिले गा। 

8.एक्सरसाइज करें । do the exercise

व्यायाम को लोगो को अपने लाइफ में जोड़ना पड़ेगा तभी जाकर आप का मोटापा को दूर किया जा सकता है। व्यायाम को अपने लाइफ का एक  इम्पोर्टेन्ट पार्ट बना लीजिए।  आप रोज़ाना ३० से ४० मिंट तक व्यायाम करे जिस से जो अतिरिक्त ऊर्जा है उसको उपयोग किया जा सके।  व्यायाम से आप का बॉडी काफी एक्टिव हो जाता है।  

 

9.प्रोटीन युक्त आहार लें । eat protein rich diet

आप  को अपना मोटापा  है तो आप को अपने खाने में बहुत चीज़ को छोड़ना पड़ेगा।  आप को रोटी और चावल से निर्भरता को कम करना पड़ेगा। आप को फल और हरी सब्जी का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करना है। आप को कार्बन ,वसा की भी जरूरत पड़ता है ,ये सब  को देखते हुए आप को सुब कुछ लिमिट में लेना चाहिए। 

10.हर्बल चाय पिएं ।  drink herbal tea

 खाना खाने के 15-20 मिंट बाद आप हर्बल चाय का उपयोग कीजिए।  आप ग्रीन टिया,कैमोमाइल टी, जीरा या सौंफ की चाय या दालचीनी आदि की चाय आप बना के पी सकते है जिससे भोजन को पचने में अच्छा मदद मिलता है। जिस से कैलोर जलता है और फैट नह जमता है , और आप का बॉडी अच्छा  रहता है

11. फल सब्जी का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करे । Use as much fruits and vegetables as possible

आज  के समये में लोग   अपने खाने पिने  पर थोड़ा भी ध्यान नहीं दे रहा  है  सब क्या खाना है क्या  नहीं   इसका थोड़ा भी परवाह नहीं है  किसी को भी आप लोग सब्जी और फल को ज्यादा से ज्यादा उपयोग कर के मोटापा को दूर कर सकते है  

12.शहद के साथ नींबू पानी पीना । drinking lemon water with honey

 शहद के साथ नींबू पानी  पीने से बहुत फायदा  है इससे उपयोग से डायबिटीज, सर्दी जुकाम, खांसी, कफ, किडनी स्टोन, हाई कोलेस्ट्रोल आदि बीमारियों को दूर करने में साहयक होता है । साथ ही इस का उपयोग  वजन घटाने के लिए किया जाता है यह एक असरदार डिटॉक्स ड्रिंक का काम करता है, व शरीर से अनचाही बिसयला  तत्वों को बाहर निकालने में भी आपकी मदद करता है।  इस का उपयोग करके आप अपना मोटा पैन को दूर कर सकते है। 

 13. जूस का उपयोग करे । use juice

अगर आप का वजन बहुत ताजे से बढ़  रहा है तो  आपको अपने खाना पैर नियंत्रण करना चाहिए।  और आप को जूस पर अपना पूरा ध्यान देना चाहिए , जूस से सवी जरूरत पोषक तत्व मिल जाता है और आप के वजन को नियंत्रण करने में सहयक होता है। 

 14.हरा धनिया को गर्म  पानी में  उपयोग करे । Use green coriander in hot water

हरा धनिया से वजन कम करने में बहुत ही महत्वपूर्ण और कारगर साबित होता है।  आप को हरा धनिया को लेकर पानी में ग्राम करना है उस के बाद  आप को पानी छान लाना है और खाली पेट रोजाना सुबह साम पीना है।  यह आप का चर्बी को काम करने में बहुत ही असरदार मन जाता है। 

15.फ़ास्ट फ़ूड को हाथ ना लगाए । don't touch fast food

फ़ास्ट फ़ूड को जंक फ़ूड भी बोलते है जंक  में अक्सर हाई कैलोरी ,वसा और चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होता है जो हमरे वजन बढ़ने के लिए काफी है।  साथ ही बहुत सारे बीमारी को भी हम बुलवा देते  है, यह अतिरिक्त वजन हृदय, जोड़ों और अन्य अंगों पर दबाव डाल सकता है। जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे दिल की बीमारी, मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर।