नये लोगों के लिए वजन घटाने के टिप्स । Weight loss tips for beginners
मोटापा आज के समय का सबसे बड़ा परेशानी का कारण बनते जा रहा है। लोग बहुत तरीके के उपाए अपना रही हैं लेकिन कुछ लोग इनसब चीज़ो से बहुत दूर है। नये लोगों के लिए वजन घटाने के टिप्स इस के बारे में बतया गया है। की अगर आप का वेट बढ़ना शुरू हुआ है, तो आप कैसे समय रहते कैसे रोक सकते है।
अगर आप का वज़न बढ़ना शुरुवात हुआ है तो आप को घबराने की जरूरत नहीं है। आप बिल्कुल सही जगह पर है जहाँ से आप को पूरा जानकारी दिया जायेगा । अगर आप का वज़न अभी बढ़ना शुरू हुआ है तो आप को बिल्कुल भी तनवा लेने की जरूरत नहीं है और ना ही कोई उल्टा सीधा क़दम उठाना है ,जिस से की आप का तबीयत पर इस का अशर पड़े।
इस परस्ती में आप को किसी भी तरह की दवा का उपयोग नहीं करना चाहिए। आप को जो कुछ भी करना है वह बहुत सोच समझ कर करने की कोसिस कीजिए। आप को जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है। ऐसा न हो की आप कुछ ऐसा निर्णय ले लिया हो जिस के वजह से आप को बहुत परेशानी की सामना करना पड़े।
डाइट धीरे शुरू करें:
अपना वजन कम करने के चकर में आप अत्यधिक डाइट या भारी व्यायाम में जल्दबाज़ी न करें। बहुत लोग जल्दीबाजी में जिम ज्वाइन कर लेते है और सोचते है कितना जल्दी से उनका वजन कम हो जाये। आप को किसी भी चीज़ में जल्दीबाजी करने की जरूरत नहीं है ,आप को चाहिए की आप धीरे-धीरे एक ऐसी दिनचर्या अपनाएं जो आपके लिए कारगर हो।
संतुलित भोजन :
स्वस्थ, संतुलित भोजन पर ध्यान दें, जिसमें मौसमी फल जो उस मौसम में उपलब्ध हो , हरे पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन युक्त भोजन , और पूरे अनाज शामिल हों। आप को अपने पोषण की मात्रा का भी ध्यान रखने की बहुत जरूरत है ।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीना:
आप को पूरा कोशिस करने है की दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। इतना पानी पीना है की प्यास भी कभी-कभी भूख की भाँति भी लग सकती है। इसलिए पानी जितना हो सके उतना पीना चाहिए। पानी पीने से किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है।
रोज़ाना व्यायाम करे :
बहुत सारा काम है या गतिबिधि है उन में से कुछ में आप को ज्यादा रूचि आता है ,उन गतिविधियों को चुनें जो आपको बहुत ज्यादा पसंद हैं और उन्हें नियमित रूप से करें। जैसे की चलना, नृत्य, साइकिलिंग, या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि। इससे आप का काम भी हो जायेगा और व्यायाम भी हो जायेगा।
पूरी नींद ले :
अगर आप को अच्छा स्वयस्थ रखना है तो आप को अच्छा नींद आना जरूरी है। आप को रात में 7-9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। अगर आप अच्छा नींद नहीं लेते तो इसका अशर भूख और भूख के संबंधित हार्मोनों पर असर डाल सकती है। जिस से आप अच्छा महसूस नह कर सकते और आप हमेशा बीमार रहेंगे।
सचेत खानपान:
आप को अपने खाने का पूरा ध्याना देने की जरूरत है आप को ध्यान देना है की आप क्या खा रहे है। आप को अपना पूरा ध्यान खाने पर ही देना चाहिए। अपने खाने की आदत में सुधार करने की जरूरत है। आप टीवी या मोबाइल चला कर खाना न खाये।
सतत्ता रखे :
किसी भी काम के लिए नियमितता बहुत महत्वपूर्ण है। समय के साथ छोटे -छोटे, स्थायी बदलाव आप को बहुत लंबी अवधि तक सफलता की ओर ले जा सकते हैं। अगर आप ये सुब बहुत ही ईमानदार से पालन करते है।
