घर पर महिलाओं के लिए वजन घटाने का व्यायाम । weight loss exercise for female at home
वजन को लेकर अगर आप को बहुत टेंशन हो रहा है और आप बहुत तरह के खाना और पीने की वस्तुओ को अगर आप आजमा चुके है। और आप को लगता है की कोई खास फायदा नहीं हो रहा है। तो आप और भी दूसरे रास्ते अपना सकते है।
अगर आप एक महिला है और आप अपने वजन को लेकर काफी चिन्तित है तो आप को थोड़ा मेहनत करने की जरूरत है। घर पर महिलाओं के लिए वजन घटाने का व्यायाम जिनको लगता है की ज़िम नहीं जा सकती या जिन को टाइम नहीं मिलता ओ महिलाये दूसरे तरीके को चुन सकती है। बहुत सारा ऐसा व्यायाम है जो आप घर पर कर सकती है और अपना वजन कम कर के स्मार्ट बन सकती है।
आज के समय में हर एक लड़की के मन में रहता है की वह दूसरों से अच्छे और स्मार्ट दिखे। लेकिन यह तभी सम्भव है जब आप का वज़न काम होगा और वजन काम तब होगा जब आप पूरा ध्यान देंगे। आप को अपने हर एक चीज़ पर ध्यान देने की जरूरत है आप के खाने से लेकर आप के हर एक क्रिया कलाप पर निर्भर करता है।
आप वजन को कम करने का जो भी उपाए को अपना चुके जय और आप को कोई खास फायदा नहीं दिख रहा है तो आप घर पर रह कर ये उपाए को अपना सकते है। आप बहुत प्रकार के बय्यम को अपना सकते है।
वाक Walk:
वॉक करना बहुत जरुरी होता है अगर आप का वजन कम होने में दिकत हो रहा है तो आप को वाक को अपने दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए। आप को रोज़ाना 40 से 45 मिनट तक वॉक करना चाहिए जिस से की आप के बॉडी के फुल ब्यायाम हो जाता है और शरीर से पसीना निकलने लगता है। और जो एनर्जी फैट के रूप में इकठा है वह धीरे धीरे जलने लगता है और आप का वजन कम होने लगता है।
जॉगिंग या रनिंग Jogging
अगर आप बेली फैट से परेशान है तो आप को जॉगिंग शुरू कर देना चाहिए। अगर इस के वजह से आप का ख़ूबसूरती में प्रॉब्लम हो रहा है तो आप को जॉगिंग को सुरु की जिये। यह आप के बेली फैट को कम करने में बहुत अच्छा उपय है। इस का असर बहुत जल्दी देखिए देना शुरू हो जाता है। जॉगिंग से पेट की चर्बी कम होता है और नसों का ब्लॉकेज को काम करता है। और आप को बहुत प्रकार के बीमारी से बचाता है।
स्किपिंग skipping
ये ब्यायाम बहुत ही आसान है और इस को हर कोई कर सकता है। स्किपिंग का मतलब होता है रसी कूद इस को तो बहुत ही आसानी से कर सकते है। ये ब्यायाम बहुत ही कारगर है बेल्ली फैट को काम करने के लिए। इस को करने के लिया ज्यादा स्पेस और ज्यादा महंत की जरूरत नह पड़ता है।
साइकिलिंग Cycling
जिन को थाई और ब्रेस्ट का वजन को कम करना है साइकिलिंग का उपयोग करना चाहिए। आप को जितना हो सके उतना साइकिल को चला सकते है और अपना वजन को कम कर सकते है। आप जितना ज्यादा साइकिल को चलाएंगे उतना ज्यादा कैलोरे बर्न होगा और उतना ही आप का वेट काम होगा।
आभ्यासित व्यायाम Habitual Exercise:
इस बय्याम को आप गर पर कर सकते है इस के लिया आप को कही बाहर जाने की जरूरत नहीं है आप आराम से अपने घर आंगन में कर सकते है। ये भी आप के वजन को कम करने में मदद करे गा।
योग Sum:
योग कर के भी महिलाये आपने वेट को कम कर सकती है जैसे की सुर्यनमस्कार, त्रिकोणासन, वीरभद्रासन, आदि योग करना महिलाओ के लिए बहुत लाभ दायक योग होता है। और भी बहुत सारा योग है जिस को कर के महिलाये आपने वजन को कम कर सकती है।
घरेलू काम domestic work:
जो महिलाये घर पर रहती है ,और गर का सारा कम करती है उनलोगो को बहुत अच्छा होता है वजन कम करने के लिए। क्योकि गर पर बहुत सारा कम होता है जिस को करने के लिए एनर्जी बर्न होता है। जिस से हमारा वेट काम होता है।
