वजन घटाने वाले फल । Weight Loss Fruits
आज के समय में बहुत से लोग वजन को लेकर परेशान है। उम्र के हिसाब से इतना वजन हो गया है जितना होना चाहिए कही उससे ज्यादा। इसलिए लोगो को बहुत सारा परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। लोग बहुत तरह के दवा आहार और पोषक का उपयोग रहे है। कैसे आप वजन घटाने वाले फल का उपयोग कर क कर सकते है।
यहाँ बतया गया है की आप प्रकृत तरीके से कैसे वजन कम कर सकते है। आज के समय में बहुत सारा फल उपलब्ध है जिस की मदद से वजन को कम कर सकते है। वजन घटाने के लिए फलों का सेवन करना एक स्वस्थ और पूरी तरह से पोषणपूर्ण तरीका हो सकता है। ये फल कम कैलोरी में उच्च पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। फलो में वह सभी पोषक तत्व और बिटमिन्स उपलब्ध होते है जो आप के वजन काम करने में सहयक होते है।
यहां हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जो वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं:
पपीता (Papaya):
पपीता पेपेन नामक एंजाइम का अच्छा स्रोत है, जो आप के पाचन को अच्छा करता है और आप के वजन को कम करने में मदद करता है। इस में बहुत प्रकार के बिटमिन्स पाए जाते है जैसे -
तत्व सामग्री (मिलीग्राम/100 ग्राम)
आयरन 0.61–0.85
कैल्शियम 27.88–32.48
जिंक (पपीते के बीज) 5.00–6.17
फॉस्फोरस 11.54–16.81
संतरा (Orange):
संतरा विटामिन C और फाइबर से भरपूर होता है, साथ ही इसमें आयोडीन, सोडियम, कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते है। बिटमिन्स C जो भूख को कम करने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है। बिटमिन्स C वसा का दुश्मन होता है जो की वजन कम करने में काफी मदद करता है।
सेब (Apple):
सेब में फाइबर अधिक होता है, जिससे आपको भूख कम लगेगी और वजन कम करने में मदद करेगा। अगर आप को भूख कम लगता है तो वसा इकठा होने की सम्भवना बहुत काम जो जायेगा । आप के पास उतना ही वसा होगा जितनता जरूरत है।
एप्पल में बहुत प्रकार के बिटमिंस पाए जाते है जो की आप के वेट को कम करने में मदद करता है जैसे पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, जिंक, मैग्नीज, आयरन, माग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें
पानी की मात्रा- 88.2
कार्बोहाइड्रेट -11.3
प्रोटीन - 0.1
फैट - 0.13
शूगर- 9.62
फाइबर - 0.2
तरबूज (Watermelon):
तरबूज ज्यादा पानी से भरपूर होता है, जिससे आपको भूख कम लगेगी और वजन कम करने में मदद करेगा। तरबूज में लगभग 90 % पानी की मात्रा पाया जाता है। इस में किसी प्रकार का वसा नहीं पाया जाता है ,इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है।
पनीर फल (Guava):
पनीर फल में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जो की आप का पेट को साफ रखेगा। और किसी प्रकार का वसा इकटा नहीं होने देता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
कीवी (Kiwi):
कीवी फल आज के समय में सब जगह आसानी से मिल जाता है। कीवी में भी विटामिन C और फाइबर की मात्रा भरपूर पाया जाता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है और आप का पाचन सिस्टम को सुधार सकता है। बिटमिन्स C भूख को भी काम करता है और आप के वसा को भी कम करने में मदद करता है।
अनानास (Pineapple):
अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन को सुधार ने में मदद करता है। और वजन कम करने में मदद कर सकता है। अनानास में बहुत प्रकार के बिटमिन्स पाया जाता है। अनानास में विटामिन सी के साथ ही विटामिन बी6, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, पोटैशियम और फाइबर।
आप को अपना वजन कम करना है। आप को जरुरी है की वजन कम करने के लिए केवल फलों का सेवन करने पर ही आप निर्भर नहीं रह सकते है। आप को चाहिए की आप सही पौस्टिक आहार, नियमित व्यायाम, और अधिक पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही, आप अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना भी जरूरी है, क्योंकि वजन कमी का सफलता आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।
