घर पर लड़कियों के लिए वजन घटाने के टिप्स हिंदी में। Weight Loss Tips In Hindi For Girl At Home
हर लड़की अपने जवानी के समय में सबसे सुन्दर और अच्छा दिखना चाहती है। लेकिन इन सब के बीच वज़न एक बहुत बड़ा परेशानी का कारण बन जाता है। और जल्द बाजी में बहुत गलत क़दम उठा लेते है ,इसलिए आप को चाहिए की आप हर कुछ सोच समज कर करे। बहुत सारी लड़की है जो बहुत सारी परेशानी में होती है जो संसाधन का सही उपयोग नहीं कर पाती या बहुत गरीब होती है। या इन के घर पर जो सुबिधा होना चाहिए नहीं मिल पता है। जिस के वजह से उनका बॉडी फिगर बिगड़ जाता है और आगे चल कर बहुत परेशानी की सामना करना पड़ता है।
घर पर लड़कियों के लिए वजन घटाने के टिप्स जिन लड़कियों के घर पर कोई और सुबिधा नह है उन के लिए भी बतया गया है की वो किस तरह से वजन काम कर सकते है। आप सब को घबराने की कोई जरूरत नहीं है और आप एक अच्छे जगह पर है जहा से आप को अच्छा जानकारी और ज्ञान मिलेगा।
बहुत ही आसान, सरल और सुरक्षित टिप्स है जिस को सब लडकिया अपना कर घर पर रह कर अपना वजन कम कर सकती हैं-
पौष्टिक से भरा आहार ( Nutritious diet:):
1 . आप अत्याधिक सही प्रकार के पौष्टिक आहार का अधिक से अधिक सेवन करें। आप जितना भी प्रकार के आहार का उपयोग करे वह सब पौस्टिक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।
2 . आप सभी हरी सब्जियां, सीजनल फल, मोटा अनाज, ताजा दही, और प्रोटीन से भरपूर स्रोतों को अपने भोजन में शामिल करें।
टुकड़ो-टुकड़ो में छोटे भोजन:
1 . आप एक बार में ही सारा खाना ना खाये जब की आप भोजन को थोड़ी थोड़ी कर के भोजन को ले ,इस बात का ध्यान दे की जो भोजन का उपयोग कर रहे है उसमे ज्यादा से ज्यादा कैलोरी होना चाहिए।
२. दिन भर कुछ न कुछ जरूर खाते रहे , जिसका फायदा आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी का उपयोग करे :
1 . आप को ज्यादा से ज्यादा पानी का उपयोग करना चाहिए जिस से की आप का आहार का पाचन सही से हो और जो भी हानिकारक पदार्थ है वह शरीर से बाहर निकल जाये और आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
नाश्ता:
1. नास्ता में पौष्टिक आहार का उपयोग करें, जैसे कि सीजनल फल ,आमलेट ,ओटमील, दही, और नट्स। आप को कोसिस करना चाहिए की नास्ता में ज्यादा वसा वाला कोई भोज्य पदर्थ न हो आप को वसा फ्री नास्ता का उपयोग करे। आप को ध्यान देना है की नास्ता में सबसे ज्यादा पौस्टिक आहार शामिल हो।
व्यायाम:
1 . आप ऐसे जगह पर रहते है जहा पैर जिम की सुबिधा नहीं है या आप को और कोई संसाधन नहीं मिल पा रहा है जिससे की आप उपयोग कर सके तो आप को अपने घर पर ही रह कर बहुत तरह का बय्याम कर सकते है। आप को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए , जैसे कि वॉकिंग, योग, या वजन ट्रेनिंग।
2 . व्यायाम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। जिससे की आप का वजन कम करने में बहुत मदद करता है।
विभिन्न आहार:
आप को रोजाना एक ही तरह का भोजन का उपयोग नहीं करना चाहिए। आप अपने खाने का एक चार्ट बनाये और उस के ही हिसाब से कोई कोई भी आहार ले। आप को हर तरह का आहार सामग्री का उपयोग करे। जिस से की आप का हर जरूरत पूरा हो जये और आप को वजन कम करने में मदद मिले।
सुपरफूड्स:
सुपरफूड्स मतलब की ड्राई फ्रूट जैसे कि अखरोट, किसमिस ,मूंगफली ,छूहाड़ा,मावा , ब्लूबेरी, खजूर, और काजू खाएं, जो आपको ऊर्जा और पौष्टिकता प्रदान कर सकते हैं। और आप का वजन काम करने में मदद करता है।
नींद:
आप को अपने कम और आहार के साथ साथ पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरुरी है, क्योंकि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। नींद लेना बहुत जरुरी है यह आप के मोटापे को बहुत हद तक कम करता है। आप को जरूत से ज्यादा नींद नींद भी नहीं लेना चाहिए।
आप को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इन टिप्स का अनुसरण करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करती रहे , खासकर यदि आप किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या से गुजर रही हैं। हो सकता है आप किसी और स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हो। इसलिए आप को हर चीज़ सोच समझ कर करना चाहिए।
हो सकता है आप किसी और चीज़ की वजह से आप का वजन बढ़ रहा है। और आप कुछ और कर रही है ,इसलिए यह जरुरी है की आप हर तरह से अलर्ट रहे ताकि बाद में किसी तरह की परेशानी का कारण न बने।
